加圧トレーニングでダイエット・アンチエイジングを目的とした名古屋のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングを週に1度行った際の変化（２）

加圧トレーニングを週に1度、行っていただいた方々の変化をご紹介いたします。
現在トレーニング中の皆様、検討中の皆様にとって参考になれば幸いです。
※クライアント様のご了解を得た上で公開させていただいております。
WEB上のコンテンツにも著作権が存在いたします。転載引用はご遠慮下さい（SLCA・顧問弁護士）

クライアント様のプロフィール
年齢：	38歳
身長・体重・ウエスト：	153cm、60.8kg、78.0cm
目的・目標：	ダイエット・シェイプアップ 特に下半身（太もも、おしり、ふくらはぎ）を引き締めたい。
始めようと思ったきっかけ：	以前の写真と鏡を見た時の自分を比べて恐ろしく人が違っていて大ショック！！！！　半年前に履いていたジーンズのチャックが全く上がらなり、久しぶりに体重を測ったら12kg増えていたことにビックリ仰天！！！！　あと、股ズレを起こしズボンが破れたのにショックを受けました・・・。 藤原紀香さん、杉本彩さん、夏木マリさんが加圧トレーニングをやるテレビ番組を観て、本当に若くきれいになって痩せられた姿を見て自分もやろうと思いました。

回数	写真	ウエスト （cm）	クライアント様/トレーナーの感想： （普段の生活での実践・注意事項なども）
1回目 2010/12/17		78.0cm	クライアント様の感想： 腕まわりと太ももまわりに小さい赤い斑点が少し出た。 初めて加圧トレーニングをして、早速歩いてみると背中に汗がしっかり出た。当日、人に会った時に肌がキレイになったと言われた。 トレーナーの感想： 初めての加圧は想像以上にきつそうでしたが、最後までしっかり頑張って頂きました。加圧を始める前に治療を受けて頂き、甘いものを食べなくても大丈夫になったということですので、引き続き間食・食事にも注意して頑張って行きましょう。目標の効果を出して頂けるよう、しっかりサポートして行きたいと思います！
2回目 2010/12/24		74.0cm	クライアント様の感想： ウエストが4cm減った！体重は変わらず体脂肪が減った。化粧ののりが良く乾燥しなくなった。一回目の加圧に比べて、二回目は少し体力がついた。二回目の加圧の後に、歩き方を変えて歩いたがさほど汗は出なかった。トレーニング後にものすごく眠くなった。 トレーナーの感想： 早速効果が出ましたね！ 体重が変化ないのにウエストが4cmも減ったのは、脂肪が減って筋肉がついた証拠です。化粧品店でも肌の変化に驚かれたということで嬉しいですね＾＾ 前回よりも体力もついて来ましたし、次回は圧を上げて頑張って頂きたいと思います。本日は、良い歩き方もご説明させて頂きましたが、正しい歩き方で引き続き頑張って歩いて下さいね。
3回目 2010/12/29		72.0cm	クライアント様の感想： 一回目二回目の時より肌が紫がかった色になった。しっかり乳酸がたまってるみたいだった。百メートルを走った後みたいに息切れがぜぇーぜぇーするがすぐに おさまる。1時間程歩いた。今年一番の冷たい風が吹いて長袖ティーシャツとジャージで全く寒くなかった。去年はコートが手放せずにいて、必ず首の後ろが寒 くなり風邪をひいてたのに全くひかなくなった。肌がきめ細かくなった。姿勢が猫背がなくなった。 トレーナーの感想： 順調に効果を上げておられますね！　脚にベルトを巻く時に当初よりも細く引き締まってきた感じが分かりました。ズボンも少しブカブカに感じられましたね。今日はクロストレーナーもやって頂きましたが、良いフォームで最後まで頑張って頂きました。引き続き食事に気をつけて、頑張って歩いて頂ければと思います。
4回目 2011/1/7		71.9cm	クライアント様の感想： 加圧４回目で股関節が痛くなくなり、肌が今までにないきめ細かくなった。見た目でお腹のぷっくり感がなくなりあまり摘めなくなった！ 相変わらず、加圧は登山をしてる時みたいにキツイ。 体重は増える事がなくなった。 トレーナーの感想： 早くもウエストが6cm以上も減っているのは素晴らしい成果ですね！お腹の肉がだいぶ減ってきたようですし、太ももなど他の場所もサイズダウンしています。この調子で引き続き頑張って行きましょう。
5回目 2011/1/14		72.3cm	クライアント様の感想： 5回目の加圧はいつになく特にに腕がしんどかったです。新しいマシーンでのトレーニングはなかなか足が思うように動かなかったのですが、体の真からしっか り汗が出て気持ちよかったです。その後、一時間程歩くと、すぐに体がポカポカ！ 代謝が上がってると実感しました。サイズ的には減にはなってないのですが、便通がとても良くお腹もぺったんこです。 トレーナーの感想： この一週間はストレスが溜まってやる気が出なかったということでしたので、本日は加圧トレーニング後にスマートリンクセラピーも受けて頂きました（当施設では加圧トレーニングとセラピーを併用しておられるクライアント様が結構おられます）。ストレスはダイエットの大敵なので、心身共に健康な状態で頑張って行きましょう。
6回目 2011/1/21		72.0cm	クライアント様の感想： 6回目のトレーニングで、あまり圧を感じなかったので少し上げてもらった。特に腕、1セット目は特になんともなかったのでが2セット目にはいったとたん、腕が重く、思うようにあがらず苦しみました。が、励ましていだだいたり会話をしたりしてなんとか終えることができた！その後、歩くと、肌の調子がすこぶる良くなり、トレーニングの前と後では全く違うのがわかりました。調度今、体重やサイズに変化がない停滞期とストレスとが重なり、迷いが出てきたりしてたのですが、変化があると、続けて行こうとさらに強く思うようになりました。 トレーナーの感想： 今回は腕の圧を上げて相当きつかったと思いますが、最後まで頑張りましたね！　ココロとカラダは繋がっていますので、カラダが変化することでココロも変わって行ける部分もありますね。ここ数回は停滞しているとは言え、ここまで６回でウエスト-6cmです。写真でも初回から比べウエストのラインが随分変わっているのがわかります＾＾
7回目 2011/1/28		70.0cm	クライアント様の感想： 7回目のトレーニングを終えて、ここにきて、やっとサイズに変更が出てきた！ウエストなんと8cmダウン！！代謝もすごく良くなり、ウォーキングも3時間かかっていたのが2時間ですむようになった。トレーニングは体を大きくゆっくり動かすことに注意してより効果が出るように頑張っていきたいと思う。 トレーナーの感想： 食生活も見直して朝と昼をしっかり食べるようにして頂き、そして、しっかり歩いて頂いた結果、サイズが減ってきましたね。見た目にも首の辺りや顎のラインが細くなったのがわかります！　ストレスが治まったのも大きいですね。これからさらに頑張って行きましょう！
8回目 2011/2/4		71.0cm	クライアント様の感想： 8回目のトレーニングで2セット目から左腕が痛く上がらなくなり、少しだけ圧を調整してもらった。段々と早くに乳酸が出るようになってきた。体重にはまだ変動があるが、太ももが引き締まってきた。が、食事のバランスがまだまだ改善をする余地があるので、野菜やタンパク質を中心にしていき、ウォーキングにも歩数のばらつきがあるので、毎日均等に頑張ろうと思う。 トレーナーの感想： サイズは少し増えましたが、全体的に引き締まって来ています。普段の運動量に波がありますので、土日などお休みの日も気を抜かずに頑張って歩きましょう！
9回目 2011/2/10		69.9cm	クライアント様の感想： 9回目も左腕がかなりしんどくて痛かった。が少しベルトを緩めでもらい、なんとか終えた！ 帰り歩いて帰った時に体が軽く感じお尻とお腹の揺れがないのに気づいて嬉しかった。まだまだサイズや体重にはここ最近、変化はないが、先週着れなかった服が着れるようになった。トレーニングの後はいつもながら肌がピカピカになるのはすごい！！ トレーナーの感想： この１週間は毎日ウォーキング1万歩と自転車10kmを継続されましたので、ウエストが70cmを切って、くびれが出来て来ました。引き続き毎日の有酸素運動を頑張って下腹の弛みも無くして行きましょう！
10回目 2011/2/18		69.0cm	クライアント様の感想： 10回目のトレーニングは左手が痛くなかった。しんどいがもっと体力がついてきたような気がする。体の冷えがなく代謝がぐんぐんとあがっている。便通が確実に一日欠かさずに出るようになった。太ももとふくらはぎが少しづつ引き締まってきている。睡眠時間が長くなった。動作学習マシーンでのトレーニングで両足連続で出来るようになってきてよかった。頭ではわかっているが思うように体が動かず苦戦していたので、難しいなりにやってきてよかった。 トレーナーの感想： 今回はお体が全体的にサイズダウンしていましたね！ 毎日の歩数10,000歩プラス職場までの片道5kmの自転車のが効いていると思います。体の動作も良くなってきていますし、引き続き頑張って行きましょう！
11回目 2011/3/4		67.0cm	クライアント様の感想： 11回目のトレーニングで、なんとくびれが〜 久しぶりのくびれが〜 登場＼(^o^)／ こんなに嬉しいことはこれまた久しぶりのことで…道理でパンツの上に乗っかってた肉がしまえてるわけだ！と我ながら再確認しました。これまでの道のりは精神的に波が出たり、甘えが出たりで元の体系に戻るのかな？と思ったり、トレーナーに相談したりと大変ってもんではなかった。もちろんトレーナーにも頭を抱えさせてるんだろうなぁー？とか（笑）やっと先が見えてきた！という所までやってきました。(*^◯^*) トレーナーの感想： 足を痛められたということで2週間ぶりの加圧トレーニングになりましたが、さらに締まってきましたね！足も治ったことですし、これからさらに期待しています＾＾
12回目 2011/3/11		66.7cm	クライアント様の感想： 12回目のトレーニングで特に足、上太ももと内太ももにきいていると初実感！！ 前回までは正直、腕はあんなにえらくキツイのに足はそこまでキツクないなぁと思ってました。が、足全体のサイズダウンしてきてぜい肉から筋肉に変わり引き締まってきた証 (^^) がこんなにキツイ3分間なのか…嬉しさ倍増だが、たったの3分間なのにキツイ！ それでもベルトを外した瞬間、あのきつさ、えらさはどこへ行ったんだろう？不思議。ただ、毎回、復活力が早くなってきているから驚き。ウエストとお尻の間の肉、早くとりたーいと叫びたくなるが、帰りトレーナーに教わったあるき方で1時間半ウォーキングをして帰りました。これが後々、元の体型に戻る元の1つだぁー(^O^) トレーナーの感想： 下半身も筋肉がついて引き締まってきましたね！　その分、下半身のベルトの締まり具合が今まで以上にきつく感じるかもしれませんが、さらなるサイズダウンを目指して頑張って行きましょう！
13回目 2011/3/18		65.9cm	クライアント様の感想： 13回目のトレーニングはまたきつさが変わってきました。今までは、「もう無理〜！」と思い、早く終わらないかなぁ〜と甘えがあり、少しでも楽になるようにと本能的にトレーニングしてたことが判明！！ 今日はしっかりトレーナーに指摘がありました。それにウォーキングやトレーニングをするにしても腰と太ももの筋肉を使ってないこともわかりWショック（ ｉ _ ｉ ）だから下半身がデブルのかぁーと目からウロコでした。その後、歩き方やトレーニングをすると、腰と太ももの筋肉使ってるなぁーと実感できよかったです。均等的な体型にするぞぉー(^O^) トレーナーの感想： 見た目にだいぶ変わってきましたね！！ 下半身は体の動作を正しく変えて行くことで、もっと体型がバランス良く綺麗になって頂けると思います。トレーニングで頑張って体幹を鍛えて行きましょう。
14回目 2011/3/25		65.2cm	クライアント様の感想： 14回目、回復力が増してきて、きつさに対応できるようになってきた。後は歩き方や体の使い方を毎日意識していき、平均的な体型にするのを新たな目標もできた！　顔が小さくなって、体全体若返ったなど嬉しい言葉もたくさん頂いてよかった(^O^) トレーナーの感想： 顔が本当に小顔になられましたね！ 普段の体の使い方で体型が変わってきますので、歩き方をはじめ正しい動作を意識して下半身も理想の体型に近付けて行きましょう！！
15回目 2011/4/1		64.7cm	クライアント様の感想： 15回目のトレーニングはフラフラになりながらで、今までにない怠さや冷汗が出たため、2セットでダウン（ ｉ _ ｉ ）1セット目はなんともなかったのに… 今回は圧を少し上げてるとのことで、でもやりきれなかったかぁーと後悔。 次回から何が難でもやり通すぞぉー。今週もサイズもダウンしてるし安心しきって自転車での通勤を2日間しなかったのが… 反省！　トレーニング後、しっかり歩きました。今月からラストスパートです！ トレーナーの感想： ラウンドを重ねて行くと辛く感じる事もあると思いますが、しんどい時は乳酸が溜まって成長ホルモンを出すチャンスでもあります。あと２分頑張りたかったですね＾＾　ここのところ毎回確実にサイズダウンしていますので、気を抜かずに頑張って行きましょう！

その他の変化
ヒップ（1回目） 　93.0cm	太もも（1回目） 　54.0cm（右）、54.0cm（左）	ふくらはぎ（1回目） 　38.0cm（右）、38.0cm（左）	二の腕（1回目） 　28.0cm（右）、28.0cm（左）	体重（1回目） 　60.8kg
ヒップ（15回目） 　86.2cm	太もも（15回目） 　44.8cm（右）、44.8cm（左）	ふくらはぎ（15回目） 　34.7cm（右）、34.6cm（左）	二の腕（15回目） 　25.3cm（右）、25.3cm（左）	体重（15回目） 　56.5kg